2 cucchiai di crusca d'avena - (si può aggiungere 1 cucchiaio di crusca di grano) - 200 ml di latte scremato o di acqua - tic a seconda dei gusti - aroma a piacere.
Volendo si può aggiungere una spolverata di cannella o di cacao (quest'ultimo solo dalla fase crociera in poi).
Mescolare bene tutti gli ingredienti.
Riscaldare per 1 min e 30 nel forno a microonde o per 3 minuti in un pentolino.
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